-PNL CONTROLE SU FISIOLOGÍA - LENGUAJE CORPORAL

CONTROLE SU FISIOLOGÍA - LENGUAJE CORPORAL

“En los individuos de poder excepcional encontramos   muchas veces aspectos fisiológicos que se salen de lo común, bien sea una mirada especial o un tono de voz o unos determinados gestos”

Ejercicio para realizar con regularidad diaria para tener perfecto control de nuestra fisiología y lenguaje corporal.

Sea consciente de su postura: Mantenga una postura relajada y equilibrada, siendo la correcta, la que ninguna parte del cuerpo realiza un esfuerzo excesivo para sustentarse, apoyarse y mantenerse de manera natural. Para comprobarlo verifique su postura frente a un espejo o pídale a otra persona que confirme la siguiente posición corporal:

 1)      Colóquese de pie: Relaje el cuerpo completa-Mente, equilibre completa-Mente su cuerpo siguiendo una línea recta que sale desde su lóbulo de la oreja, siguiendo por el centro del hombro (clavícula), siguiendo la línea recta esta pasa por la articulación de la cadera, pasa luego por detrás de la rótula en la rodilla y termina delante del tobillo. Los pies deben de estar separados a la anchura de los hombros y el peso del cuerpo debe de estar repartido y equilibrado entre el talón y la planta del pie en ambos pies. Si esta postura para usted resulta demasiado forzada y no es la que considera normal esto quiere decir que usted a “desarrollado el habito” de una postura y un lenguaje corporal incorrecto, por lo que es de vital importancia que dentro de su rutina diaria practique el ejercicio anterior de manera regular hasta hacerlo de manera natural. El tener conocimiento de ejercicios como el Yoga y el Pilates ayuda a desarrollar con mayor facilidad el ejercicio anterior-Mente descrito. 

2)      El cuello y los hombros: Relájelos completa-Mente, haga círculos de manera alternada con el cuello y con los hombros, haga círculos hacia delante y hacia atrás por un buen número de veces, esto hará que el  estrés y la tensión se alejen y desaparezcan. 

3)      Genere tensión en sus músculos: De manera alternada tense con fuerza diferentes músculos de la cara, cuello, pecho, abdomen, brazos, piernas, dedos y pies, cuantos más músculos sea  capaz usted de “encontrar” para tensionar, tanto mejor para usted, tensione cada músculo por dos (2) segundos, luego suéltelo y relájelo contando hasta 5, repita el proceso hasta lograr identificar la mayor cantidad de músculos posibles en su caso, este ejercicio relaja total-Mente el cuerpo y lo deja listo para la acción.

4)      La respiración: Respire hondo y profundo diez (10) veces con el siguiente ritmo: Al inhalar cuente hasta 4, retenga contando hasta 16, expulse contando hasta 8, repita el proceso. 

5)      Practique su vocalización: Diaria-Mente dedique como mínimo un minuto (60 segundos) a la tarea de hablar frente a un espejo y mirando en medio de sus cejas (puede ser una oración que se sepa, una estrofa de una canción preferida o una improvisación de algo que quiere decirle a alguien en particular), sintiendo que su voz sale desde su abdomen, este ejercicio logra que su voz sea más sonora, más segura y tenga una perfecta  vocalización lo que redundara en una agradable tonalidad y ritmo de voz, así como la seguridad en sí mismo y una más alta autoestima. 

6)      Dele vida a lo que dice: De una manera discreta y coherente mueva sus manos y cuerpo dándole  a su(s) interlocutor(es) un significado visual de lo que dice, sin exageraciones. 

7)      Utilice su imaginación: Utilizar la imaginación es pensar visual-Mente. Véase y siéntase: respirando, hablando y moviéndose tranquila-Mente DE UNA MANERA CALMADA, TRANQUILA Y ASERTIVA, realizando los puntos anteriores, véase a usted mimo con los ojos de su mente realizando los ejercicios. Esta es la manera en que los expertos preparan sus alocuciones e intervenciones antes de una reunión, de una intervención en público, una explicación difícil o una interpelación ante una situación tensionante.

EL LENGUAJE CORPORAL DETERMINA Y DELATA NUESTRO ESTADO

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Cuando estamos tensionados (estresados), nuestra respiración se vuelve agitada y superficial, la voz se debilita y la vocalización falla, nuestra capacidad de convencer y de tener una óptima comunicación  se deteriora en gran manera.

Al usted dedicar diaria-Mente 10 minutos de su “valioso” tiempo a practicar el ejercicio anterior, estará dándole importancia a lo más trascendental de la socialización del ser humano: “LA COMUNICACIÓN”.

Al convertir este ejercicio en una rutina diaria, hará que la práctica lo convierta en un maestro del mismo. La parte más importante del ejercicio es la respiración: al tener usted control consciente sobre su respiración está teniendo control sobre su mente y todo cuanto sucede en ella y con ella, además es la parte más sutil del ejercicio por cuanto la puede practicar de una manera que es casi imperceptible para los demás, lo que la hace de fácil practica en público. Recuerde: La fluidez y soltura de palabra y de movimiento se traduce en confianza y aceptación  por parte de su interlocutor. La fluidez de palabra y movimiento le permite un perfecto control de sus recursos mentales y físicos y por lo tanto el control de cualquier situación en la que se encuentre.

Cuando cambia usted su fisiología (esto es, su postura, su patrón respiratorio, su tensión muscular, su tono de voz), se modifican al instante sus representaciones internas y su estado mental.

La manipulación de la respiración y la fisiología es una herramienta psicológica, una ventaja muy potente para controlar el propio cerebro y su subproducto: LA MENTE.

“En los individuos de poder excepcional encontramos muchas veces aspectos fisiológicos que se salen de lo común, bien sea una mirada especial o un tono de voz o unos determinados gestos”: John F. Kennedy, Martin Luther King o Franklin Roosevelt son ejemplos de ello. Si usted consigue modelar esas fisiologías específicas, tendrá acceso a esas zonas del cerebro superdotadas de recursos y empezará a procesar las informaciones como ellos. Literalmente, se sentirá como ellos se sentían. 

Naturalmente, y puesto que la respiración, los movimientos y el tono de voz son factores críticos para la creación de un estado, la contemplación de una fotografía no proporciona tanta información como sería conveniente en este sentido, una película o un vídeo constituyen una documentación idónea.

“En los individuos de poder excepcional encontramos muchas veces aspectos fisiológicos que se salen de lo común, bien sea una mirada especial o un tono de voz o unos determinados gestos”

 Dedique unos momentos a reflejar con tanta exactitud como le sea posible sus posturas, sus expresiones faciales y sus gestos. Empezará a experimentar sensaciones similares. Si recuerda cómo sonaba la voz de esa persona, pruebe a decir algo en el mismo tono.

“Si usted asume una fisiología llena de vitalidad, de dinamismo, exaltada, entonces adopta automáticamente ese estado. En cualquier situación, la palanca más potente de que disponemos es la fisiología, porque es rápida y no falla”. Anthony Robbins, Poder Sin Límites

Al usted adoptar gestos, postura, tono de voz y lenguaje corporal en general de la manera adecuada y correcta, lograra no solo un estado mental y emocional interno optimo en usted mismo, sino que también lo lograra (lo comunicara) en su entorno, este estado será imitado (espejado) por las personas de su entorno con las que se ponga en contacto, es decir, el hecho de que usted controle intencional-Mente su fisiología de manera coherente, eficiente y eficaz, modificara a su vez las acciones y reacciones de los demás ante su presencia.

Cuando una persona presenta una fisiología decaída (espalda encorvada, mirada baja, manos escondidas, hombros hacia delante) toda la energía positiva de nuestro estado también decae. Cuando la persona presenta una fisiología (postura corporal de espalda recta, cabeza levantada, hombros hacia atrás, mirada al frente) todo su ser se ilumina y se intensifica, pasa lo mismo con su estado mental y emocional. Por eso la fisiología es la palanca del cambio emocional. En realidad no se puede experimentar una emoción sin que ello vaya acompañado del correspondiente cambio fisiológico. 

El estado emocional y físico puede modificarse rápidamente de dos maneras:

1. Cambiando las representaciones internas (La imaginación o visualización mental)
2. Cambiando la fisiología.

Así pues, ¿qué hacer para cambiar nuestro estado mental y emocional de manera instantánea? Cambiar, ¡zas... de una!... levante su mirada y sonría .. le sera imposible estar triste... compruébelo...

La clave es cambiar la fisiología, es decir, la respiración, la postura, la expresión facial (sonreír, estar relajado), la calidad de nuestros movimientos, la intensidad de la mirada y así sucesiva-Mente:

Póngase de pie en posición de firme, eche los hombros atrás y respire hondo, con inspiraciones torácicas (agrandando el pecho), levante la cabeza y fije la mirada al frente (todo lo cual equivale a un condición de dominio de los recursos físicos). Vera que no puede estar deprimido. Inténtelo usted mismo:

Póngase de pie, bien erguido, cuadre los hombros, respire hondo, levante la cabeza y la mirada, muévase con alegría y energía.

Vea si puede sentirse deprimido en esa postura. Descubrirá que resulta casi imposible (tendría que cambiar su actitud, es decir, su lenguaje corporal).

Lo que pasa es que su fisiología le está enviando al cerebro un mensaje de atención, de vitalidad y control de los recursos. Y eso es lo que se realiza, lo mismo sucede en su entorno... los demás recepcionaran y asimilaran su estado.

La fisiología es la palanca del cambio emocional. En realidad no se puede experimentar una emoción sin que ello vaya acompañado del correspondiente cambio fisiológico. El estado puede modificarse de dos maneras:

1. Cambiando las representaciones mentales internas (La imaginación o visualización mental)

2.    Cambiando la fisiología.

Estamos en condiciones de cambiar nuestros estados y ponernos en situación de emprender la acción: Manténgase alerta en los siguientes tres puntos críticos en cuanto a lo que debe de ser el manejo de la parte física de su ser:

• 1. La postura del cuerpo: Debe de ser “relajada”, natural y equilibrada.
• 2. El tono y volumen de la voz: Utilice el tono y volumen de voz que lo haga sentir “SEGURO”  y “CALMADO”.
• 3. La imagen física:

• Ropa limpia y bien planchada. 

• Buena afeitada y buen corte de cabello. En el caso de las mujeres una “buena” maquillada, natural y equilibrada a sus necesidades personales y profesionales.

• Manos y uñas limpias y arreglada. 

• Sonrisa cálida, espontánea y autentica.

Practique… practique… y practique su postura corporal relajada y su tono de voz, que le da seguridad en usted mismo, si lo hace a diario, pronto vera que esa actitud se ha ido “filtrando” a sus actividades cotidianas.

Hecho esto nos sentiremos inmediata-Mente en posesión de nuestros recursos y capaces de llevar a término las acciones necesarias para producir los resultados que deseamos, utilizando la propia fuerza interior y de “Energía Superior” que hay en todos nosotros “SIN EXCEPCIONES”. Elija un periodo diario de tiempo no inferior a 5 minutos para hacer esta práctica, elija una hora determinada que sea siempre la misma, la ley del habito pronto trabajara a su favor.

Paul Ekman, profesor de psiquiatría de la Universidad de California en San Francisco dice:

 “Sabíamos que cuando uno experimenta una emoción, la misma se refleja en su cara. Ahora se ha descubierto que lo contrario también es verdad. Uno siente lo que muestra en su cara. Si se ríe uno del dolor, interiormente no sufrirá. Si usted pone la cara triste, sentirá lo mismo por dentro”. 

Dice Paul Ekman que es la táctica que muchos utilizan para engañar al detector de mentiras. Los individuos que saben ponerse en estado fisiológico de franqueza, aunque estén mintiendo como rufianes, dan la misma gráfica que los que realmente hablan con sinceridad.

Desarrollando esta habilidad comunicando eso que se llama empatía (le estoy dando la posibilidad al otro de que “sienta”, “vea”,  “oiga”, y “conozca” plena-Mente mi estado y mis intenciones), con mis palabras, con mi voz, con mi respiración, con toda mi fisiología. Cuando mi cuerpo y mis palabras armonizan, envío a mi cerebro señales inequívocas de lo que pretendo, mí -Mente reacciona en consecuencia  y esto es lo que perciben los demás: seguridad, armonía, equilibrio.

VÍDEO

Clase de estimulación del lenguaje corporal en los niños

LA INTERIORIZACION DEL CONOCIMIENTO Consulte Lea y relea este sitio Web muchas veces, conviértalo en una guía, haga de él un manual de instrucciones En cada re-lectura de este sitio Web ira encontrando nuevas experiencias mentales. La conciencia y la comprensión se desarrolla en capas y una oración de una verdad oculta puede tener para el cerebro un significado superficial en este momento pero mucho más tarde cuando lo lee y consulta de nuevo se convierte en usted mismo, en lugar de ser únicamente un concepto sentirá algo nuevo... y el conocimiento llegará a su realidad presente. En ese momento usted será ese conocimiento en lugar de tenerlo transitoriamente en su cerebro para usarlo cuando por casualidad se acuerda. No subestime el poder de releer  y volver a consultar este material y este sitio, un poco todos los días, asegúrese de poner en favoritos este sitio Web, para su propio bienestar y beneficio. Suscríbase a las actualizaciones y nuevas publicaciones para que le lleguen directamente a su correo electrónico

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