EJERCICIO 5
Los 6 pasos que cambiaran su vida
Como tener ideas brillantes
EL USO CREATIVO DE LA MENTE
Si
necesita usar la mente para un propósito específico, úsela en combinación con
su cuerpo interno. Sólo si es capaz de mantenerse consciente sin pensamientos
podrá usar la mente creativa-mente y el camino más fácil para entrar en ese
estado es a través del cuerpo: comience con su respiración hasta llegar a
conectar con su campo energético.
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CREATIVIDAD MENTALAPAGA TU MENTE MOMENTÁNEAMENTEPARA GENERAR IDEAS BRILLANTES |
CUANDO
NECESITE UNA RESPUESTA, UNA SOLUCIÓN O UNA IDEA CREATIVA, deje de pensar
momentáneamente y concentre toda la atención en su campo de energía interno.
Tome conciencia de la quietud mental CUANDO NECESITE UNA RESPUESTA, UNA SOLUCIÓN O UNA IDEA CREATIVA.
Tome conciencia de la quietud mental CUANDO NECESITE UNA RESPUESTA, UNA SOLUCIÓN O UNA IDEA CREATIVA.
Cuando
vuelva a pensar, su pensamiento será fresco y creativo. En cualquier actividad
relacionada con el pensamiento, practique EL HÁBITO de alternar entre unos
minutos de pensamiento y otros tantos de una especie de escucha interna, de
quietud interna, de observar internamente lo que siente y como se siente.
Podríamos
decirlo así: no piense únicamente con la cabeza, piense con todo su cuerpo (los
5 sentidos, emociones y sentimientos).
SIGA
LA RESPIRACIÓN CON SU ATENCIÓN, el aire que entra y sale del cuerpo. Inspire y
sienta el abdomen expandirse y contraerse ligeramente con cada inspiración y
espiración.
Cierre
los ojos (si lo prefiere) y obsérvese rodeado de luz o inmerso en una sustancia
luminosa, en un mar de conciencia, sabiduría y de conocimiento infinito.
A
continuación inspire, respire esa luz. Sienta que “Esa” sustancia etérea, sutil
y resplandeciente llena todo su cuerpo y lo hace luminoso.
A
partir de ahí, gradualmente, céntrese más en esta sensación. No se apegue a
ninguna imagen visual, vea y sienta como esa substancia sin forma lo inunda
interiormente. Ahora Ella está en su cuerpo. Usted ha accedido a su poder
interior del ahora. Ha accedido a su plena conciencia de SER.
Hágase
interior-Mente la pregunta que necesita una respuesta creativa por parte de su
mente y piense en ella, tenga papel y lápiz a mano y escriba absolutamente todo
lo que llegue a su mente, sin preocuparse si tiene coherencia o no, luego
revise sus notas y deles el orden adecuado con respecto a la respuesta buscada y ahora si encuentre
la manera de ponerlas en practica.
EJERCICIO 6
Los 6 pasos que cambiaran su vida
COMO CAMBIAR UNA SITUACIÓN INDESEADA, GENERADA POR UNA CONDUCTA. ELIMINAR HÁBITOS NEGATIVOS en 6 PASOS
Richard
Bandler y John Grinder creadores de la PNL (mas adelante veremos la PNL) han elaborado un proceso de re-definición de una conducta en seis fases para convertir en agradable
cualquier conducta indeseable que uno tenga, manteniendo los beneficios
importantes que suministraba la conducta anteriormente:
Los
6 Pasos completos para cambiar su vida:
- 1. Identifique el patrón o conducta que desea cambiar.
- 2. Establezca comunicación con aquella parte de su mente inconsciente que genera dicha conducta. Sitúese interior-Mente, en actitud pasiva (relajando cuerpo y mente) pero atenta y alerta, con el objetivo de detectar y tomar nota de cualquier variación de sensación corporal, imagen visual o sonido que se produzcan como respuesta a la siguiente pregunta:
- “¿Querrá esa parte de mí que genera la conducta X comunicarse conmigo en el plano consciente?”. Pídale a esa parte de su mente subconsciente, a la que llamaremos parte X (en reemplazo llámela por el nombre de la situación o conducta que desea cambiar), que intensifique esa señal si quiere comunicar un sí, o que la atenúe si desea comunicar un no. Ensaye ahora la respuesta pidiéndole a esa parte que diga sí... y luego no..., a fin de poder distinguir entre ambas respuestas.
- 3. Separe la intención de cambio del comportamiento indeseado. Agradezca a esa parte X la buena disposición para colaborar. Pregúntele luego si está dispuesta a revelarle lo que intenta hacer por usted al generar la conducta que desea cambiar. Al formular tal pregunta, preste atención otra vez para detectar el sí o el no como respuesta. Tome nota de los beneficios que ha recibido y que ese comportamiento en particular ha producido en el pasado y dé gracias a esa parte de usted por haber cultivado unos beneficios tan importantes.
- 4. Acuda a su parte creativa, pídale Crear comportamientos alternativos que satisfagan la intención de cambio: Interiorícese otra vez en su cuerpo interno, “sienta” en lugar de pensar para ponerse en contacto con su parte más creativa, y pídale que genere tres comportamientos alternativos que sirvan tan bien como el comportamiento X, o incluso mejor, para satisfacer la intención de la otra parte, con la que se comunicó anteriormente.
Haga que su parte creativa transmita una señal afirmativa cuando haya creado las tres conductas nuevas... A continuación, pregúntele a su parte creativa si está dispuesta a revelarle al consciente en qué consisten esas tres nuevas conductas.
- 5. Haga que la parte X acepte las nuevas opciones y la responsabilidad de generarlas cuando sean necesarias. Hecho esto, pregúntele a la parte X si esos tres comportamientos nuevos son por lo menos tan eficaces como la conducta X. Pregúntele ahora a la parte X si está dispuesta a asumir la responsabilidad de generar las nuevas conductas en las situaciones adecuadas en que la intención exige satisfacciones.
- 6. Practique una verificación “ecológica” de beneficio para todas las partes. Sitúese en su interior y pregunte si hay alguna parte que tenga algo que oponer a la negociación que acaba de tener lugar, o si todas las partes están de acuerdo en ayudarle. Pase luego al futuro e imagine una situación de las que habrían desencadenado el antiguo comportamiento, y ensaye el uso de una de las opciones nuevas para ver si continúan obteniéndose los beneficios que usted desea. Póngase en otra situación futura de las que habrían disparado el comportamiento indeseable, y someta a prueba otra de las nuevas opciones, repita el proceso con la tercera opción.
Si se recibe la señal de que alguna otra parte se opone a estas nuevas opciones, hay que volver a empezar desde el principio, identificar la parte que objeta, CONOCER los beneficios que ha recibido de ella (de la conducta o situacion) en el pasado, y ponerla a negociar con la parte X para generar nuevas opciones que mantengan los beneficios de siempre pero dejando abierto el conjunto de “nuevas posibilidades”.
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CAMBIAR ESTADOS DE LA MENTECOMO ELIMINAR HÁBITOS INDESEADOS
LOS 6 PASOS PARA LOGRAR EL CAMBIO
1. Identifique el patrón o conducta a cambiar
2. Establezca comunicación su mente inconsciente
3. Separe la intención de cambio de lo que quiere
cambiar
4. Acuda a su parte creativa para generar nuevos
comportamientos.
5. Empalme lo nuevo con lo viejo
6. Asegúrese de que ninguna parte de usted
mismo entre en conflicto
(VER LOS PASOS COMPLETOS MAS ARRIBA)
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Puede
parecer un poco extravagante eso de hablar interior-Mente con partes de uno
mismo, pues sepa usted que esto es un patrón de la autosugestión elemental cuya utilidad
han demostrado los trabajos del Dr. Milton Erikson –el más grande hipnotizador
del siglo XX-, junto con los trabajos de Bandler y Grinder –creadores de la
PNL-. (La primera premisa de la PNL es: Lo que otro ha logrado usted también lo puede lograr si repite el proceso
de la misma manera) mas adelante veremos la PNL
EN LA VIDA PRACTICA
Por ejemplo, si se descubre usted el hábito de comer en exceso podría ensayar el proceso de re-definición para generar nuevos tipos de conducta, o identificar aquélla conducta que desearía cambiar. Pídale a su inconsciente que le comunique cuáles han sido en el pasado los beneficios de aquel patrón de comportamiento. Quizá descubra que ESTA UTILIZANDO esos patrones para cambiar su estado cuando se SIENTE solo; o tal vez le SIRVE para crear una sensación de seguridad y para aliviar el nerviosismo. A continuación genere, tenga tres ideas o maneras nuevas de proporcionarse la sensación de bienestar y compañía, o la de seguridad y relajación, o la de abundancia y riqueza, o la de lo que quiera de su vida.
Por ejemplo, si se descubre usted el hábito de comer en exceso podría ensayar el proceso de re-definición para generar nuevos tipos de conducta, o identificar aquélla conducta que desearía cambiar. Pídale a su inconsciente que le comunique cuáles han sido en el pasado los beneficios de aquel patrón de comportamiento. Quizá descubra que ESTA UTILIZANDO esos patrones para cambiar su estado cuando se SIENTE solo; o tal vez le SIRVE para crear una sensación de seguridad y para aliviar el nerviosismo. A continuación genere, tenga tres ideas o maneras nuevas de proporcionarse la sensación de bienestar y compañía, o la de seguridad y relajación, o la de abundancia y riqueza, o la de lo que quiera de su vida.
Este mismo proceso de re-definición de una conducta puede utilizarse
para cualquier habito indeseado... el licor, el tabaco o cualquier otra conducta como la adicción al trabajo,
al juego, etc., también para cambiar estados o situaciones de relaciones
familiares, sentimentales, laborales, falta de ingresos o insuficientes, etc.
LA INTERIORIZACION DEL CONOCIMIENTO
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En cada re-lectura de este sitio Web ira encontrando nuevas experiencias mentales. La conciencia y la comprensión se desarrolla en capas y una oración de una verdad oculta puede tener para el cerebro un significado superficial en este momento pero mucho más tarde cuando lo lee y consulta de nuevo se convierte en usted mismo, en lugar de ser únicamente un concepto sentirá algo nuevo... y el conocimiento llegará a su realidad presente. En ese momento usted será ese conocimiento en lugar de tenerlo transitoriamente en su cerebro para usarlo cuando por casualidad se acuerda.
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LA FELICIDAD... FÍSICA... DE DIOS
LOS PENSAMIENTOS SE MATERIALIZAN
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De Jesús Antonio Giraldo Castaño
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